Идеи:

Кремообразно пиле с гъби и зеленчуци на фурна

Кремообразно пиле с гъби и зеленчуци на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Лукът и чесънът се наситняват, а морковите, целината и гъбите се нарязват. Лукът, морковите и целината се запържват в зехтина за около 5–7 минути, докато омекнат. Гъбите се добавят и се задушават още около 5 минути, докато отделената от тях течност се изпари частично. Прибавят се чесънът, мащерката, риганът, солта и черният пипер и всичко се готви още 1–2 минути.

Пилешките гърди се нарязват на хапки, добавят се към зеленчуците и се разбъркват. Пилешкият бульон се налива и ястието се оставя да къкри под капак на слаб огън за 15–20 минути, докато месото се сготви и зеленчуците омекнат.

Сметаната се добавя и ястието се готви още около 5 минути без капак, докато сосът леко се сгъсти. При необходимост се овкусява с още сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

325 г
Калории 334 кал17%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г46%
Мазнини16г 44%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.7г
Омега 30.06г
Въглехидрати 9г11%
Фибри1.8г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол122мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А322мкг36%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.312мг24%
B3 (Ниацианамид)13.45мг84%
B5 (Пантенол)1.68мг34%
B6 (Пиродоксин)0.741мг57%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C6мг7%
D0.22мкг0%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)12.93мкг11%
Витамин Холин14.73мг3%
Калций67мг7%
Фосфор297мг42%
Желязо1.75мг15%
Натрий222мг15%
Магнезий46мг12%
Цинк1.92мг17%
Мед0.213мг24%
Манган0.184мг8%
Селен30мкг55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 334 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.