Идеи:

Пълнено пуешко филе със спанак и сирене

Пълнено пуешко филе със спанак и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива добре и се нарязва на едро. Зехтинът се загрява в тиган на средна температура. Чесънът се наситнява и се задушава, докато се появи аромат. Спанакът се добавя и се задушава до омекване за около 3-4 минути. Ако се използва замразен спанак, той се отцежда добре преди готвене. Сместа се оставя да изстине леко. В купа се смесват спанакът, фета сиренето и крема сиренето. Добавят се сол и черен пипер на вкус и се разбърква добре.

Пуешкото филе се разрязва по дължина почти до края, за да се отвори на книга. Филето се начуква внимателно с чук за месо или точилка до равномерна дебелина. От двете страни се поръсва със сол и черен пипер. Върху филето равномерно се разпределя спаначената плънка. След това филето се завива стегнато на руло и се закрепва с кухненски конец или клечки за зъби.

Фурната се загрява на 190°C. Пълненото пуешко филе се поставя в тава и се пече около 40-45 минути, докато вътрешната температура достигне 75°C. След изпичане месото се оставя да почине за 5-10 минути преди нарязване.

Рулото се нарязва на дебели филии и се поднася топло, гарнирано с пресни зелени листа и черешови домати.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

546 г
Калории 1136 кал57%
Калории от мазнини810 кал150%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини73г26%
Мазнини90г 72%
Наситени36г
Мононенаситени 38г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,942.92г
Омега 30.09г
Въглехидрати 6г3%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол329мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А580мкг64%
B1 (Тиамин)1.515мг126%
B2 (Рибофлавин)0.897мг69%
B3 (Ниацианамид)13.02мг81%
B5 (Пантенол)2.79мг56%
B6 (Пиродоксин)0.977мг75%
B9 (Фолиева киселина)181мкг45%
B12 (Кобаламин)1.77мкг74%
C26мг29%
D2.18мкг4%
E (Токоферoл)4.01мг27%
K (Менадион)573.55мкг478%
Витамин Холин32.46мг6%
Калций170мг17%
Фосфор676мг97%
Желязо6.31мг53%
Натрий362мг24%
Магнезий149мг37%
Цинк7.55мг69%
Мед0.376мг42%
Манган1.161мг50%
Селен112.7мкг205%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1136 калoрии?

Тичане

1:31ч

Колело

2:11ч

Ски

2:29ч

Танци

2:54ч

Плуване

2:54ч

Фитнес

3:10ч

Велоергометър

3:29ч

Каланетика

3:53ч

Пазаруване

4:59ч

Ходене

4:59ч

Сек*

13:26ч

Отдих

19:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.