Идеи:

Орзо паста със скариди, сирене фета, магданоз и лимон

Орзо паста със скариди, сирене фета, магданоз и лимон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Орзото се сварява според указанията на опаковката, докато остане леко стегнато, след което се отцежда. Скаридите се обелват и почистват. Чесънът се обелва и нарязва на ситно, магданозът се нарязва, сиренето фета се натрошава, а сокът от лимона се изстисква.

Скаридите се овкусяват с половината от зехтина, сладкия червен пипер, чесъна на прах, половината от солта и черния пипер. Запържват се в загрят тиган за около 2–3 минути от всяка страна до пълното им сготвяне, след което се изваждат.

В същия тиган се загрява останалият зехтин. Добавя се чесънът и се запържва за около 30 секунди. Прибавят се лимоновият сок, магданозът, свареното орзо и останалата сол. Всичко се разбърква и се загрява за 1–2 минути. Накрая се добавят скаридите и натрошеното сирене фета.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

163 г
Калории 421 кал21%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г20%
Мазнини16г 34%
Наситени7г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.73г
Омега 30.33г
Въглехидрати 49г47%
Фибри2.2г
Нишесте37г
Захари2г
Холестерол109мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А159мкг18%
B1 (Тиамин)0.069мг6%
B2 (Рибофлавин)0.118мг9%
B3 (Ниацианамид)2.11мг13%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.19мг15%
B9 (Фолиева киселина)14мкг4%
B12 (Кобаламин)0.53мкг22%
C9мг10%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)36.86мкг31%
Витамин Холин49.01мг9%
Калций70мг7%
Фосфор220мг31%
Желязо2.7мг23%
Натрий552мг37%
Магнезий51мг13%
Цинк1.53мг14%
Мед0.293мг33%
Манган0.486мг21%
Селен57.3мкг104%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 421 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:26ч

Пазаруване

1:51ч

Ходене

1:51ч

Сек*

4:58ч

Отдих

7:11ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.