Идеи:

Телешки кюфтенца в доматен сос

Телешки кюфтенца в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Магданозът се измива и се наситнява, пармезанът се настъргва, а доматите се смилат.

Каймата се смесва с галетата, пармезана, чесъна за кюфтенцата, магданоза, яйцето, ригана, сол и черен пипер. Сместа се омесва добре и от нея се оформят еднакви кюфтенца.

Зехтинът за кюфтенцата се загрява в голям тиган. Кюфтенцата се запържват до златистокафяво от всички страни, след което се изваждат и се оставят настрана.

В същия тиган се добавя зехтинът за соса. Лукът се запържва до омекване, след което се прибавя чесънът за соса и се разбърква за около 30 секунди. Добавят се доматите, захарта, сол и черен пипер. Сосът се оставя да къкри на слаб огън около 10 минути.

Кюфтенцата се връщат в доматения сос. Тиганът се покрива и ястието се оставя да се задушава на слаб огън за 15–20 минути до пълното сготвяне на кюфтенцата.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

295 г
Калории 446 кал22%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г33%
Мазнини20г 41%
Наситени7г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.49г
Омега 30.01г
Въглехидрати 30г28%
Фибри2.8г
Нишесте16г
Захари4г
Холестерол160мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А85мкг9%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.528мг41%
B3 (Ниацианамид)10.77мг67%
B5 (Пантенол)2.17мг43%
B6 (Пиродоксин)0.688мг53%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)1.88мкг78%
C11мг12%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)1.66мг11%
K (Менадион)84.42мкг70%
Витамин Холин25.85мг5%
Калций252мг25%
Фосфор448мг64%
Желязо3.04мг25%
Натрий1155мг77%
Магнезий63мг16%
Цинк4.82мг44%
Мед0.272мг30%
Манган0.427мг19%
Селен28.1мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 446 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:57ч

Ходене

1:57ч

Сек*

5:16ч

Отдих

7:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.