Идеи:

Пилешки кюфтета с гъбен сос, булгур и мариновани краставички

Пилешки кюфтета с гъбен сос, булгур и мариновани краставички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Булгурът се измива със студена вода. Водата се посолява и се довежда до кипене. Прибавя се булгурът, огънят се намалява и съдът се покрива. Вари се около 12–15 минути, докато течността се поеме и булгурът омекне. След това се разрохква и се оставя настрана.

Лукът се нарязва, а чесънът се счуква. Пилешката кайма се смесва с лука, чесъна, яйцето, галетата, солта и черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят малки кюфтета. Олиото се загрява в тиган и кюфтетата се запържват до златисто от всички страни. Изваждат се и се оставят настрана.

В същия тиган се добавя маслото. Лукът за соса се нарязва и се задушава до прозрачност. Гъбите се нарязват, прибавят се към лука и се пържат, докато омекнат и се зачервят леко. Добавя се брашното и сместа се готви още 1–2 минути при непрекъснато разбъркване. Наливат се пилешкият бульон и соевият сос. Сосът се разбърква и се оставя да къкри около 5 минути, докато се сгъсти.

Кюфтетата се връщат в тигана и се загряват за кратко в гъбения сос. Ястието се поднася с булгура и маринованите краставички.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

656 г
Калории 878 кал44%
Калории от мазнини459 кал85%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г20%
Мазнини51г 52%
Наситени19г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,927.83г
Омега 30.04г
Въглехидрати 64г29%
Фибри11.7г
Нишесте11г
Захари5г
Холестерол204мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А91мкг10%
B1 (Тиамин)0.849мг71%
B2 (Рибофлавин)0.814мг63%
B3 (Ниацианамид)10.83мг68%
B5 (Пантенол)2.93мг59%
B6 (Пиродоксин)0.69мг53%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.94мкг39%
C6мг7%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)11.46мкг10%
Витамин Холин62.38мг11%
Калций95мг10%
Фосфор527мг75%
Желязо4.18мг35%
Натрий842мг56%
Магнезий125мг31%
Цинк5.43мг49%
Мед0.676мг75%
Манган1.824мг79%
Селен62.7мкг114%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 878 калoрии?

Тичане

1:10ч

Колело

1:41ч

Ски

1:55ч

Танци

2:15ч

Плуване

2:15ч

Фитнес

2:27ч

Велоергометър

2:42ч

Каланетика

3:00ч

Пазаруване

3:51ч

Ходене

3:51ч

Сек*

10:23ч

Отдих

15:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.