Идеи:

Пикантни свински кюфтета в доматен сос с ориз басмати

Пикантни свински кюфтета в доматен сос с ориз басмати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът басмати се измива със студена вода до избистрянето ѝ. Водата се кипва със сол, добавя се оризът и се вари под капак на слаб огън около 15 минути, докато течността се поеме. Съдът се отстранява от котлона и оризът се оставя под капак още 5 минути.

Лукът и чесънът за кюфтетата се обелват и се нарязват на ситно. Смесват се със свинската кайма, лютия червен пипер, кимиона, пушения червен пипер, яйцето, галетата, половината от кориандъра, солта и черния пипер. Сместа се омесва и от нея се оформят средно големи кюфтета.

Част от зехтина се загрява в тиган. Кюфтетата се запържват от всички страни до златистокафяв цвят, след което се изваждат от тигана.

Лукът и чесънът за соса се обелват и се нарязват на ситно. В същия тиган се добавя останалият зехтин и лукът и чесънът се задушават до омекване. Гъбите се почистват, нарязват се на филийки и се добавят в тигана. Прибавят се консервираните домати, люспите от лют червен пипер, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри на слаб огън около 10 минути, като се разбърква периодично.

Кюфтетата се връщат в тигана и се покриват със соса. Ястието се похлупва и се готви още около 15 минути до пълното сготвяне на кюфтетата. Накрая се добавя останалият кориандър.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

527 г
Калории 675 кал34%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г19%
Мазнини31г 42%
Наситени11г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,916.47г
Омега 30г
Въглехидрати 67г40%
Фибри5.6г
Нишесте8г
Захари3г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А75мкг8%
B1 (Тиамин)0.818мг68%
B2 (Рибофлавин)0.574мг44%
B3 (Ниацианамид)8.73мг55%
B5 (Пантенол)2.43мг49%
B6 (Пиродоксин)0.696мг54%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)0.7мкг29%
C12мг13%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)0.65мг4%
K (Менадион)9.69мкг8%
Витамин Холин35.56мг6%
Калций105мг11%
Фосфор379мг54%
Желязо7.97мг66%
Натрий922мг61%
Магнезий75мг19%
Цинк4.24мг39%
Мед0.595мг66%
Манган1.121мг49%
Селен52мкг95%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 675 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:17ч

Ски

1:29ч

Танци

1:43ч

Плуване

1:43ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Сек*

7:59ч

Отдих

11:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.