|
Рецепта:Свареният и отцеден боб (600 г) се смесва с настъргания домат (1 бр) и се осолява на вкус. С боба, нарязаните кренвирши (4 бр) и печените белени червени чушки (4 бр) се пълнят глинени съдове. Поръсват се с магданоз (4 стръка)и във всяка порция се чуква по едно яйце (4 бр). Гювечетата се запичат с капак за 25 минути и се сервират горещи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 420 г | ||
| Калории | 830 кал | 42% | |
| Калории от мазнини | 243 кал | 45% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 51г | 24% | |
| Мазнини | 27г | 29% | |
| Наситени | 10г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.26г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 101г | 48% | |
| Фибри | 25.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 224мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 102мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.45мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.47мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.57мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 2.09мг | 42% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.636мг | 49% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 220мкг | 55% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.96мкг | 40% | |
| C | 80мг | 89% | |
| D | 1.2мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.4мг | 16% | |
| K (Менадион) | 35.09мкг | 29% | |
| Витамин Холин | 220.01мг | 40% | |
| Калций | 355мг | 36% | |
| Фосфор | 527мг | 75% | |
| Желязо | 14.12мг | 118% | |
| Натрий | 671мг | 45% | |
| Магнезий | 230мг | 58% | |
| Цинк | 6.61мг | 60% | |
| Мед | 0.999мг | 111% | |
| Манган | 2.9мг | 126% | |
| Селен | 43.6мкг | 79% | |
Тичане
1:06ч
Колело
1:35ч
Ски
1:49ч
Танци
2:07ч
Плуване
2:07ч
Фитнес
2:19ч
Велоергометър
2:33ч
Каланетика
2:50ч
Пазаруване
3:38ч
Ходене
3:38ч
Сек*
9:49ч
Отдих
14:11ч
Гювече със зелен фасул (боб), кренвирши и яйца на фурна 
Гювече с кренвирши, кисели краставички сирене и яйце на фурна 
Гювече с печен боб, сирене, моркови и домати на фурна 
Гювечета със сирене, шунка, кашкавал, чушки и яйца на фурна 
Гювеч с пилешко, телешко, картофи, бял и зелен боб в глинена тенджера 
Гювеч със сирене, грах, домати, червени чушки, лук и заливка на фурна