|
Рецепта:Бобът (200 г) се сварява или се използва предварително сварен от консерва. Морковите (2 бр) и лукът (2 глави) се нарязват на малки кубчета, а сиренето (100 г) се настъргва. Всички продукти без чубрицата се слагат в голяма купа и се разбъркват. Напълват се гювечетата, поръсват се с чубрица и се пекат около 30 минути или повече в зависимост от предпочитанията Ви. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 286 г | ||
| Калории | 308 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 18г | 23% | |
| Мазнини | 6г | 17% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.6г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 61% | |
| Фибри | 11.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 22мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 309мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.235мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.339мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.17мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.47мг | 36% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.1мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 7.5мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 41.84мг | 8% | |
| Калций | 265мг | 27% | |
| Фосфор | 296мг | 42% | |
| Желязо | 8.67мг | 72% | |
| Натрий | 870мг | 58% | |
| Магнезий | 106мг | 27% | |
| Цинк | 2.85мг | 26% | |
| Мед | 0.528мг | 59% | |
| Манган | 1.294мг | 56% | |
| Селен | 11.6мкг | 21% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:03ч
Пазаруване
1:21ч
Ходене
1:21ч
Сек*
3:38ч
Отдих
5:15ч
Бобена яхния от домати, чесън и босилек без запръжка 
Боб по венециански с моркови, целина, царевица и червен лук 
Бобени кюфтенца с бял чеснов сос от заквасена сметана и сушени гъби 
Мунг дал - индийски боб с куркума, кориандър, кимион и джинджифил 
Класическа боб яхния от зрял (стар) бял фасул в тенджера със запръжка 
Лесен печен боб от консерва в глинен съд с наденички 
Яхния от черен боб със зелен грах, домати, моркови и лук в тенджера 
Печен боб на фурна с пресни домати и спаначени кюфтенца 
Задушени пилешки бутчета с бял боб (зрял боб) в чугунен съд с бяло вино