Зелена салата с орехи, круши и специален медено горчичен дресинг

Зелена салата с орехи, круши и специален медено горчичен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зелената салата (1 връзка) се измива и отцежда. Накъсва се на едри парчета и се изсипва с дълбока купа. Върху нея се разпределят почистените орехи (50 г) и нарязаната на полумесеци сладка жълта круша (1 бр). Салатата се полива със специален дресинг, приготвен от разбитите зехтин (4 с.л.), мед (1 с.л.), горчица (1/2 ч.л.), соев сос (1 с.л.) и сол.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

225 г
Калории 195 кал10%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г10%
Мазнини15г 64%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.88г
Омега 3
Въглехидрати 14г27%
Фибри4.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А683мкг76%
B1 (Тиамин)0.209мг17%
B2 (Рибофлавин)0.196мг15%
B3 (Ниацианамид)1.14мг7%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.152мг12%
B9 (Фолиева киселина)229мкг57%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.12мг14%
K (Менадион)166.83мкг139%
Витамин Холин23.15мг4%
Калций74мг7%
Фосфор121мг17%
Желязо2.27мг19%
Натрий118мг8%
Магнезий33мг8%
Цинк0.85мг8%
Мед0.31мг34%
Манган1.466мг64%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 195 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:40ч

Пазаруване

0:51ч

Ходене

0:51ч

Секс

2:18ч

Отдих

3:20ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.