|
Рецепта:Пълнозърнестите питки се разполовяват и между основата и капачето се поставя лист свежа зелена салата, резен домат, резен изпечен в тиган с незалепващо покритие бекон и пържено яйце. Сандвичите се посоляват, затварят се и се поднасят веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 519 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 13% | |
| Мазнини | 34г | 60% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.62г | ||
| Омега 3 | 0.12г | ||
| Въглехидрати | 36г | 29% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 221мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 186мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.614мг | 51% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.511мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.52мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.08мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.188мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 117мкг | 29% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.91мкг | 38% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 1.33мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 25.88мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 145.02мг | 26% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 2.92мг | 24% | |
| Натрий | 747мг | 50% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 1.65мг | 15% | |
| Мед | 0.171мг | 19% | |
| Манган | 0.494мг | 21% | |
| Селен | 42.5мкг | 77% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:08ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:27ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:46ч
Пазаруване
2:16ч
Ходене
2:16ч
Сек*
6:08ч
Отдих
8:52ч
Сандвич за закуска с поширано яйце, авокадо, бекон и домати 
Салата с домати, краставици, авокадо и зелена чушка 
Зелена салата с яйца, домати и краставици 
Салата с домати, спанак, сирене и кисело мляко 
Салата с чери домати, зелени чушки и сирене 
Салата с нахут, киноа, чери домати, краставици, авокадо, пресен зелен лук и бейби спанак