Продукти:
Рецепта:Зеленчуците и сушените кайсии се почистват и нарязват. Слагат се в купа. Добавя се тиквеното семе и се разбъркват добре. За дресинга се смесват балсамовият оцет, зехтинът и солта. Салатата се залива с дресинга и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 317 г | ||
| Калории | 181 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 14% | |
| Мазнини | 10г | 45% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.53г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 21г | 42% | |
| Фибри | 4.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 242мкг | 27% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.212мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.87мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.65мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.297мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 118мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 32мг | 36% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.37мг | 16% | |
| K (Менадион) | 196.83мкг | 164% | |
| Витамин Холин | 22.53мг | 4% | |
| Калций | 71мг | 7% | |
| Фосфор | 232мг | 33% | |
| Желязо | 4.08мг | 34% | |
| Натрий | 49мг | 3% | |
| Магнезий | 127мг | 32% | |
| Цинк | 1.51мг | 14% | |
| Мед | 0.405мг | 45% | |
| Манган | 0.99мг | 43% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:08ч
Отдих
3:05ч