Пъстра салата с жълти домати, краставици, чушки, маслини и сирене

Пъстра салата с жълти домати, краставици, чушки, маслини и сирене - снимка на рецептата

Рецепта:

Краставицата се обелва и се нарязва на кръгчета. Червеният лук се обелва и се нарязва по същия начин. Чушката се почиства и се добавя към останалите зеленчуци. Жълтите домати се нарязват на парчета и салатата се разбърква.

Слагат се зелените и черните маслини и нарязаното сирене. Салатата си подправя с по 1 лъжица балсамов оцет и зехтин. Посолява се на вкус и се поръсва с риган и мащерка.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра салата с жълти домати, краставици, чушки, маслини и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

488 г
Калории 272 кал14%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г16%
Мазнини17г 53%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.98г
Омега 3
Въглехидрати 24г33%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол45мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А129мкг14%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.543мг42%
B3 (Ниацианамид)2мг13%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.589мг45%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C77мг86%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)2.68мг18%
K (Менадион)30.91мкг26%
Витамин Холин28.51мг5%
Калций334мг33%
Фосфор259мг37%
Желязо3.31мг28%
Натрий1011мг67%
Магнезий53мг13%
Цинк2.14мг19%
Мед0.354мг39%
Манган0.412мг18%
Селен9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 272 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:13ч

Отдих

4:38ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.