Пъстра салата с три вида чушки, чери домати, краставици и пармезан

Пъстра салата с три вида чушки, чери домати, краставици и пармезан - снимка на рецептата

Рецепта:

Краставицата и лукът се почистват и се нарязват. Слагат се в купата за салата и се добавят разполовените чери домати. Трите вида чушки се почистват от дръжките и семената и се нарязват. Слагат се при останалите зеленчуци. Натрошава се сиренето и салатата се разбърква.

Овкусява се със зехтин, балсамов оцет, сол и се поръсва с малко риган. Разбърква се и накрая се слага настърганото сирене пармезан.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра салата с три вида чушки, чери домати, краставици и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

584 г
Калории 438 кал22%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г26%
Мазнини25г 50%
Наситени16г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.28г
Омега 3
Въглехидрати 29г26%
Фибри6.5г
Нишесте
Захари
Холестерол79мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А237мкг26%
B1 (Тиамин)0.333мг28%
B2 (Рибофлавин)0.734мг56%
B3 (Ниацианамид)2.58мг16%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.907мг70%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)1.45мкг60%
C181мг201%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)2.32мг15%
K (Менадион)39.86мкг33%
Витамин Холин37.6мг7%
Калций892мг89%
Фосфор622мг89%
Желязо2.52мг21%
Натрий1376мг92%
Магнезий82мг21%
Цинк3.52мг32%
Мед0.305мг34%
Манган0.526мг23%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 438 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:29ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.