|
Продукти:
Рецепта:Бобът (1 ч.ч.) се сварява. Празът (1 ч.ч.) се задушава в олиото (1 к.ч.) и малко сол. Продуктите се смесват заедно с подправките и всичко се разбърква. Изсипва се в тава и се пече до готовност. Ястието се поднася топло, гарнирано с няколко люти червени чушки. Съвет: Можете да го разнообразите, като добавите равни количества боб и червена леща. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 141 г | ||
| Калории | 347 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 14% | |
| Мазнини | 19г | 48% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.81г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 36г | 40% | |
| Фибри | 12.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 37мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.144мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.112мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.257мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 73мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 81мг | 90% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 26.56мкг | 22% | |
| Витамин Холин | 7.75мг | 1% | |
| Калций | 85мг | 9% | |
| Фосфор | 181мг | 26% | |
| Желязо | 4.23мг | 35% | |
| Натрий | 109мг | 7% | |
| Магнезий | 64мг | 16% | |
| Цинк | 1.27мг | 12% | |
| Мед | 0.377мг | 42% | |
| Манган | 0.685мг | 30% | |
| Селен | 2мкг | 4% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:06ч
Отдих
5:55ч
Салата или гарнитура от варен червен боб в доматен сос 
Пържени бобени кюфтенца на тиган с гарнитура от зелена салата и краствавица 
Пържени на тиган карначета с бял и кафяв (червен) боб 
Боб с гъби манатарки в тенджера под налятане 
Чили кон карне с свинска и телешка кайма, бял или червен боб от консерва и доматен сос 
Вегетарианска яхния от леща, боб, праз лук, нахут, картофи, ориз и сини сливи в тенджера 
Сирене по шопски с печени чушки в глинено гювече на фурна 
Класическо традиционно сирене по шопски в глинени гювечета на фурна 
Сирене по шопски в глинено гювече на фурна (класическо)