Рап с пресни зеленчуци, яйца и колбас

Рап с пресни зеленчуци, яйца и колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Най-напред яйцата (2 бр) се сваряват, след което се обелват старателно и се режат на колелца.

Във всяка питка се поставя свежо листо зелена салата, поставят се нарязани на кубчета зелена и червена чушка, добавят се яйцата и кубчета колбас (200 г). Питките се посоляват, навиват на рула и са чудесно и практично предложение за обяд в офиса или идея за пикник.

Най-апетитен резултат ще постигнете с Деликатесен салам Аз ям!. С гаранция от Градус.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

338 г
Калории 484 кал24%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г25%
Мазнини24г 45%
Наситени8г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.34г
Омега 30.02г
Въглехидрати 37г31%
Фибри3.7г
Нишесте
Захари
Холестерол260мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А192мкг21%
B1 (Тиамин)1.166мг97%
B2 (Рибофлавин)0.648мг50%
B3 (Ниацианамид)7.65мг48%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.786мг60%
B9 (Фолиева киселина)135мкг34%
B12 (Кобаламин)1.07мкг45%
C113мг126%
D1.03мкг2%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)34.66мкг29%
Витамин Холин126.8мг23%
Калций89мг9%
Фосфор360мг51%
Желязо3.62мг30%
Натрий375мг25%
Магнезий51мг13%
Цинк3.04мг28%
Мед0.242мг27%
Манган0.571мг25%
Селен56.9мкг103%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 484 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:07ч

Ходене

2:07ч

Сек*

5:43ч

Отдих

8:16ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.