Предложения:

Вкусен десерт с варена елда, извара, какао и семена (тиквени семки, ленено семе)

Вкусен десерт с варена елда, извара, какао и семена (тиквени семки, ленено семе) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата (50 г) се измива и сварява. Ако е бланширана предварително, се сварява много по-бързо. Отцежда се и се слага в голяма купа.

Отделно изварата (400 г) се слага в дълбок съд, добавя се 100мл вода и се разбива с пасатор, докато стане кремообразна. Добавя се към сварената елда и се овкусява с какаото (5 ч.л.) и лененото семе (5 ч.л.). Може да се добави подсладител, захар или нарязани сушени плодове за сладост по желание.

Получената смес е за 5 порции и може да се съхранява в хладилник няколко дни.

Преди сервиране се добавят суровите тиквени семки (по една чаена лъжичка за порция).

Десертът е подходящ за закуска и е богат на протеини.

Автор: Моника Матеева

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Вкусен десерт с варена елда, извара, какао и семена (тиквени семки, ленено семе)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Вкусен десерт с варена елда, извара, какао и семена (тиквени семки, ленено семе)

Порция

99 г
Калории 134 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини4г 7%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.65г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 12г9%
Фибри1.8г5%
Нишесте
Захари2%
Холестерол3мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А9мкг1%
B1 (Тиамин)0.032мг3%
B2 (Рибофлавин)0.177мг14%
B3 (Ниацианамид)0.7мг4%
B5 (Пантенол)0.36мг7%
B6 (Пиродоксин)0.088мг7%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)0.53мкг0%
Витамин Холин15.73мг3%
Калций63мг6%
Фосфор209мг30%
Желязо1.14мг10%
Натрий336мг22%
Магнезий59мг15%
Цинк1.01мг9%
Мед0.217мг24%
Манган0.348мг15%
Селен8.5мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 134 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:22ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:27ч

Пазаруване

0:35ч

Ходене

0:35ч

Секс

1:35ч

Отдих

2:17ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.