Продукти:
Рецепта:Тиквата (400 г) се настъргва на едрото ренде. Всяка кора се поръсва с олио, посипва се с галета, захар, орехи и тиква. Завива се на руло и се оформя на кравай в намазнена тава. Всяка следваща кора се обработва по същия начин и се увива около предходната. След като тиквеникът се навие, се поръсва с олио, слага се в предварително загрята фурна и се пече до готовност. |
Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
Калории | 681 кал | 34% | |
Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
Количество за порция | Кол. | %Ден | |
Белтъчини | 13г | 24% | |
Мазнини | 25г | 42% | |
Мазнини (наситени) | 3г | 15% | |
Мазнини мононенаситени | 5г | 25% | |
Мазнини полиненаситени | 15г | 75% | |
Омега 3,6,9 | 21.01г | ||
Омега 3 | 0г | 0% | |
Въглехидрати | 107г | 82% | |
Фибри | 4.4г | 12% | |
Нишесте | 16г | ||
Захари | 55г | 44% | |
Холестерол | 0мг | 0% | |
Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
А | 171мкг | 19% | |
B1 (Тиамин) | 0.423мг | 35% | |
B2 (Рибофлавин) | 0.324мг | 25% | |
B3 (Ниацианамид) | 3.68мг | 23% | |
B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
B6 (Пиродоксин) | 0.238мг | 18% | |
B9 (Фолиева киселина) | 98мкг | 25% | |
B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
C | 4мг | 4% | |
D | 0мкг | 0% | |
E (Токоферoл) | 1.89мг | 13% | |
K (Менадион) | 16.25мкг | 14% | |
Витамин Холин | 18.87мг | 3% | |
Калций | 74мг | 7% | |
Фосфор | 201мг | 29% | |
Желязо | 3.83мг | 32% | |
Натрий | 1025мг | 68% | |
Магнезий | 71мг | 18% | |
Цинк | 1.6мг | 15% | |
Мед | 0.65мг | 72% | |
Манган | 1.537мг | 67% | |
Селен | 23.9мкг | 43% |
Как да изгорим калориите?
Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 681 калoрии?Тичане
0:54ч
Колело
1:18ч
Ски
1:29ч
Танци
1:44ч
Плуване
1:44ч
Фитнес
1:54ч
Велоергометър
2:05ч
Каланетика
2:19ч
Пазаруване
2:59ч
Ходене
2:59ч
Секс
8:03ч
Отдих
11:38ч