Предложения:

Протеинов бар с амарант и белтъци

Протеинов бар с амарант и белтъци - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Амарантът (50 г) се вари във вода за около 30 минути, докато стане на много гъста каша. Оставя се настрани.

В купа се разбиват на сняг белтъците (4 бр) и към тях се добавят какаото (3 с.л.) и течният подсладител (1 с.л.). Към сместа се добавя протеинът на прах (140 г) и се разбърква добре. Накрая се добавя кашата от амарант и дълго време се смесват съставките с помощта на вилица, докато се получи еднородна смес.

Загрява се фурната на 180 градуса и се застила тавичка с хартия за печене. В нея се изсипва приготвената смес и се разстила на дъното. Пече се 10 минути и се оставя да изстине. Нарязва се на 16 парчета.

Автор: Моника Матеева

Време за приготвяне:

70 минути

Коментирайте първи рецептата Протеинов бар с амарант и белтъци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Протеинов бар с амарант и белтъци

Порция

21 г
Калории 9 кал0%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини1г2%
Мазнини0г 0%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.01г
Омега 30%
Въглехидрати 1г1%
Фибри0г0%
Нишесте
Захари1%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.001мг0%
B2 (Рибофлавин)0.038мг3%
B3 (Ниацианамид)0.01мг0%
B5 (Пантенол)0.02мг0%
B6 (Пиродоксин)0.001мг0%
B9 (Фолиева киселина)0мкг0%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0мг0%
K (Менадион)0.01мкг0%
Витамин Холин0.4мг0%
Калций4мг0%
Фосфор4мг1%
Желязо0.01мг0%
Натрий19мг1%
Магнезий2мг1%
Цинк0.02мг0%
Мед0.003мг0%
Манган0.003мг0%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 9 калoрии?

Тичане

0:00ч

Колело

0:01ч

Ски

0:01ч

Танци

0:01ч

Плуване

0:01ч

Фитнес

0:01ч

Велоергометър

0:01ч

Каланетика

0:01ч

Пазаруване

0:02ч

Ходене

0:02ч

Секс

0:06ч

Отдих

0:09ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.