|
Продукти:
Рецепта:Крема сиренето (200 г) се разбива с миксер. Добавя се захарта (1 ч.ч.) и се разбива още, докато се разтвори. Накрая се слага ванилията (1 с.л.). Кремът се бърка, докато всички съставки се смесят добре. Сервира се с различни видове плодове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 71 г | ||
| Калории | 258 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 12г | 40% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.12г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 36г | 56% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 36г | ||
| Холестерол | 37мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.004мг | 0% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.071мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.04мг | 0% | |
| B5 (Пантенол) | 0.09мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.012мг | 1% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 3мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.08мкг | 3% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.31мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.97мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.8мг | 1% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 35мг | 5% | |
| Желязо | 0.42мг | 4% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 2мг | 1% | |
| Цинк | 0.19мг | 2% | |
| Мед | 0.022мг | 2% | |
| Манган | 0.008мг | 0% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:34ч
Танци
0:39ч
Плуване
0:39ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:47ч
Каланетика
0:52ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:03ч
Отдих
4:24ч
Дип / разядка с крема сирене и спанак 
Лесна разядка / дип с крема сирене, сметана и кисели краставички 
Дип (разядка) от извара, моркови и ябълка 
Дип / разядка с червено цвекло, крема сирене, овче мляко и чесън 
Разядка / дип от печено червено цвекло и готварска сметана 
Дип / разядка със сирене, масло, лук, риба аншоа и каперси 
Кремообразен дип / разядка със заквасена сметана и зелен лук 
Плодов сладкиш с ябълки и сини сливи