|
Продукти:
Рецепта:Ябълките (2 бр) и портокалите (2 бр) се обелват и почистват от семките. Плодовете и свареното пилешко месо (300 г) се нарязват на тънки парченца или кубчета и се смесват. Към майонезата (2 с.л.) се добавят лимоновият сок (1 с.л.) и солта. С тази смес се подправя салатата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 482 г | ||
| Калории | 385 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 33% | |
| Мазнини | 10г | 23% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.11г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 44г | 45% | |
| Фибри | 8.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 31г | ||
| Холестерол | 98мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.249мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.279мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.33мг | 77% | |
| B5 (Пантенол) | 1.99мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.798мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.54мкг | 23% | |
| C | 85мг | 94% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 11.19мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 18.39мг | 3% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 328мг | 47% | |
| Желязо | 2мг | 17% | |
| Натрий | 219мг | 15% | |
| Магнезий | 57мг | 14% | |
| Цинк | 1.95мг | 18% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.142мг | 6% | |
| Селен | 26.8мкг | 49% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:33ч
Отдих
6:34ч
Салата с варено пилешко месо, броколи, кисели краставички и майонеза 
Салата с пилешко, портокал, орехи и нар с дресинг с мед, горчица и портокалов сок 
Руска салата с ябълка, пилешко филе, грах от консерва и кисели краставички 
Салата с макарони, пушено пилешко месо и майонеза 
Пилешка салата с майонеза и сушени домати