Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза

Салата от моркови, чесън, орехи и майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 400 г моркови
  • 4 скилидки чесън
  • 100 г майонеза
  • 100 г орехи
  • 1/2 ч.л. сол
  • 1/2 ч.л. захар
  • 2 листа зелена салата

Рецепта:

Морковите (400 г) се настъргват на едрото ренде, чесънът (4 скилидки) се счуква със сол, орехите (100 г) се нарязват. Прибавят се солта (1/2 ч. л.), захарта (1/2 ч. л.) и майонезата (100 г). В салатиера се слагат листа от зелена салата, а върху тях като хълмче салатата, която се поръсва с орехи.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

167 г
Калории 298 кал15%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г7%
Мазнини25г 72%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени17г
Омега 3,6,920.99г
Омега 3
Въглехидрати 17г22%
Фибри5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А890мкг99%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.38мг8%
B6 (Пиродоксин)0.324мг25%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.85мг19%
K (Менадион)32.91мкг27%
Витамин Холин22.28мг4%
Калций62мг6%
Фосфор141мг20%
Желязо1.42мг12%
Натрий511мг34%
Магнезий56мг14%
Цинк1.04мг9%
Мед0.458мг51%
Манган1.126мг49%
Селен3.1мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 298 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:31ч

Отдих

5:05ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.