|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява до 200 градуса. Чушките се слагат в тенджера със сокът на лимона и се загряват 10 минути на слаб огън, докато омекнат. Всичко това се разбива в блендер заедно с малко зехтин и сол. На пилешките гърди (4 бр) се правят разрези на разстояние 2 см. Сосът се разпределя в тези разрези. Филето се пече на фурна около 30-40 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 247 г | ||
| Калории | 237 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 36г | 62% | |
| Мазнини | 6г | 24% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.99г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 9г | 16% | |
| Фибри | 1.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 72мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.13мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.201мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.71мг | 79% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.846мг | 65% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.35мкг | 15% | |
| C | 105мг | 117% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.96мг | 6% | |
| K (Менадион) | 15.28мкг | 13% | |
| Витамин Холин | 7.98мг | 1% | |
| Калций | 35мг | 4% | |
| Фосфор | 250мг | 36% | |
| Желязо | 2.11мг | 18% | |
| Натрий | 83мг | 6% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.168мг | 19% | |
| Манган | 0.206мг | 9% | |
| Селен | 27.2мкг | 49% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:48ч
Отдих
4:03ч
Марината с лимон и чесън за пиле 
Пържени пилешки парти хапки от филе (гърди), мариновани в соев сос, лимонов сок и чесън, панирани в галета и сусам 
Марината за пилешко бон филе на скара с мед, горчица, лимонов сок и чесън 
Марината за пилешки пържоли с чесън, соев сос, риган и червен пипер 
Хрупкаво пържено пиле с лимон и чесън по тоскански 
Марината за пилешки бутчета с мед, лимон, соев сос и джинджифил на фурна 
Печено ароматно цяло пиле с хрупкава коричка с лимон и мащерка върху решетка на фурна 
Пиле жулиен от филе (гърди) с пушено топено сирене, гъби, кисели краставички, сметана и бяло вино на тиган 
Печено сочно цяло пиле с картофи, лимонов сок и червен пипер в плик на фурна (без фолио)