Идеи:

Печено пиле с лимон, чесън и пресни билки

Печено пиле с лимон, чесън и пресни билки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Пилето се нарязва на порции и се поставя в голяма купа. Чесънът се обелва и се счуква. Листата на розмарина и мащерката се отделят от твърдите стъбла и се нарязват на ситно заедно с магданоза. Сокът от лимона се изстисква.

В отделна купа се смесват зехтинът, лимоновият сок, чесънът, розмаринът, мащерката, магданозът, солта и черният пипер. Получената марината се излива върху пилето и месото се намазва добре от всички страни. Оставя се да се маринова за 15 минути в хладилник.

Маринованите парчета пиле се подреждат в тава на един ред и се пекат 50–60 минути до златистокафява коричка. Готовността се проверява с кухненски термометър: в най-дебелата част на месото, без да се докосва кост, трябва да бъде достигната температура поне 74°C. При прекалено бързо зачервяване тавата се покрива хлабаво с алуминиево фолио.

Изпеченото пиле се поднася в голяма чиния. Киселото мляко се разбърква до гладкост и се сервира отделно като лек сос.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

192 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г32%
Мазнини25г 64%
Наситени7г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,914.23г
Омега 30.07г
Въглехидрати 4г5%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол111мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А57мкг6%
B1 (Тиамин)0.071мг6%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)7.29мг46%
B5 (Пантенол)1.46мг29%
B6 (Пиродоксин)0.4мг31%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C8мг9%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)15.11мкг13%
Витамин Холин64.21мг12%
Калций66мг7%
Фосфор198мг28%
Желязо1.51мг13%
Натрий545мг36%
Магнезий28мг7%
Цинк2.11мг19%
Мед0.085мг9%
Манган0.097мг4%
Селен21.5мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.