|
Рецепта:Листенцата на магданоза (1 връзка) се отделят. Морковите (2 бр) се обелват и се нарязват. Сокът на портокалите (2 бр) се изстисква. Морковите и магданозът се пасират в блендер. Наливат се водата (200 мл.) и портокаловият сок. Сокът се блендира още няколко минути и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 292 г | ||
| Калории | 88 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 9% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 22г | 92% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 1г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 524мкг | 58% | |
| B1 (Тиамин) | 0.173мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.088мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.94мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.45мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.168мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 48мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 75мг | 83% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 8.05мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 16.37мг | 3% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 45мг | 6% | |
| Желязо | 0.44мг | 4% | |
| Натрий | 25мг | 2% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.22мг | 2% | |
| Мед | 0.098мг | 11% | |
| Манган | 0.119мг | 5% | |
| Селен | 1.3мкг | 2% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:10ч
Ски
0:11ч
Танци
0:13ч
Плуване
0:13ч
Фитнес
0:14ч
Велоергометър
0:16ч
Каланетика
0:18ч
Пазаруване
0:23ч
Ходене
0:23ч
Сек*
1:02ч
Отдих
1:30ч
Домашна цитронада с лимонов сок, пудра захар и газирана вода (сода) 
Смути от портокал и пъпеш 
Ягодово сорбе 
Пунш от чай с джинджифил, ябълка, лимон и канела 
Плодово смути с киви, портокал и банан 
Плодово смути с киви, портокал и ябълка