|
Продукти:
Рецепта:Киселото мляко (6 с.л.) и сладкото от боровинки (2 с.л.) се пасират в блендер до получаването на гъст сос. В порционна чиния се редуват бисквита, лъжица боровинков сос, отново бисквита. За една порция са достатъчни 4 бисквити, подредени една върху друга. Отгоре се изсипват поне 2 лъжици сос и десертът се декорира с пресни къпини и малинов топинг. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 113 г | ||
| Калории | 220 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 4% | |
| Мазнини | 9г | 36% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.78г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 61% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.127мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.094мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.03мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.15мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.028мг | 2% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.04мкг | 2% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 6.1мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 5.28мг | 1% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 155мг | 22% | |
| Желязо | 1.12мг | 9% | |
| Натрий | 339мг | 23% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.22мг | 2% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.461мг | 20% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:45ч
Бисквити с овесени ядки и сушени червени боровинки 
Бисквити с овесени ядки, ябълка, сусам и сушени плодове (боровинки и фурми) 
Цедено кисело мляко с малини и сирене маскарпоне 
Здравословни бисквити с фъстъчено масло, кокосова захар и сушени боровинки 
Сос Винегрет с пресни боровинки и мед 
Босилеково сорбе с малини 
Гофрети с шоколадов крем и боровинков сладолед 
Гофрета с боровинков крем, сметана и сладолед 
Боровинков сладкиш тирамису със сметана, маскарпоне и бишкоти без яйца с ликьор от касис в чаша