|
Продукти:
Рецепта:Пъстървите се почистват и се намазват отвътре и отвън със зехтин, сол и черен пипер. Вътрешността на рибата се пълни с тънки резени лимон и цял стрък пресен розмарин. Рибата се слага да се пече на скара, докато получи хрупкава коричка и от двете страни. Може да се сервира с пържени картофи или картофено пюре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 283 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 45% | |
| Мазнини | 16г | 50% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.5г | ||
| Омега 3 | 1.37г | ||
| Въглехидрати | 4г | 6% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 29мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.463мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.458мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.21мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 3.01мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.299мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 1.06мг | 7% | |
| K (Менадион) | 3.31мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 98.99мг | 18% | |
| Калций | 86мг | 9% | |
| Фосфор | 350мг | 50% | |
| Желязо | 2.69мг | 22% | |
| Натрий | 77мг | 5% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.295мг | 33% | |
| Манган | 1.333мг | 58% | |
| Селен | 19мкг | 35% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:20ч
Отдих
4:50ч
Печена риба пъстърва на скара с билки - мащерка, розмарин, див лук 
Печена пъстърва с лимон, босилек, розмарин и зехтин на скара / грил 
Печена цяла сьомгова пъстърва с чесън и розмарин във фолио на скара 
Печена пъстърва с лимон, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган 
Печена пъстърва с лимон, домат, босилек, розмарин и зехтин на скара или оребрен грил тиган 
Печена пъстърва с чери домати и лимон на фурна 
Печена цяла сьомгова пъстърва пълнена с розмарин и чесън с хрупкава коричка на фурна 
Печена пъстърва с лимон във фолио на фурна 
Печена пъстърва с бейби картофи, чери домати, чесън и лимон на фурна