|
Продукти:
Рецепта:Рибата се почиства и се поставя в тава за печене, заедно с няколко скилидки чесън и резенчета лимон. Напълва се с розмарин и се овкусява със сол и пипер. Залива се със сока на 1 лимон и малко зехтин. Пече се покрита с фолио за 30 минути и още 15 минути без фолио, за да се образува хрупкава коричка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 303 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 26г | 34% | |
| Мазнини | 19г | 55% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.02г | ||
| Омега 3 | 1.38г | ||
| Въглехидрати | 9г | 12% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 65мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 52мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.214мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.1мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.14мг | 51% | |
| B5 (Пантенол) | 1.16мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.362мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.93мкг | 122% | |
| C | 27мг | 30% | |
| D | 9.75мкг | 20% | |
| E (Токоферoл) | 3.14мг | 21% | |
| K (Менадион) | 8.73мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 122.57мг | 22% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 292мг | 42% | |
| Желязо | 2.09мг | 17% | |
| Натрий | 85мг | 6% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.159мг | 18% | |
| Манган | 0.232мг | 10% | |
| Селен | 56.8мкг | 103% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:35ч
Отдих
5:10ч
Пълнена цяла сьомгова пъстърва с ароматни подправки печена на фурна с картофи и розмарин 
Печена пъстърва с чери домати и лимон на фурна 
Печена цяла сьомгова пъстърва с чесън и розмарин във фолио на скара 
Печена цяла пъстърва с пресен розмарин и лимон на скара 
Печена цяла скумрия с чесън и горчица на фурна 
Печена хрупкава пъстърва с магданозени хлебни трохи и пармезан на фурна 
Печена пъстърва с бейби картофи, чери домати, чесън и лимон на фурна