Печена пъстърва с мед и горчица на фурна

Сготви

Принтирай

Продукти:

В купа се разбърква мед, соев сос, горчица и сол на вкус.

Пъстървите се нарязват на парчета. Намазват се с маринатата и се оставят да се овкусят за 10 минути.

След това рибата се прехвърля в намазнена тава. Пече се в загрята фурна на 170 градуса за около 15 минути.

20 минути

Печена ципура с мед и горчица на фурна	Печена пъстърва с ориз и пушени свински гърди на фурна	Печено пиле със сметана, мед и горчица на фурна
Печена пълнена пъстърва с хрупкава коричка и плънка от орехи и топено сирене на фурна	Печена пъстърва със сладки картофи, лук, чесън и ароматни подправки на фурна	Печена пъстърва с чери домати и лимон на фурна
Печена хрупкава пъстърва с магданозени хлебни трохи и пармезан на фурна	Печена пъстърва на керемида с доматен сос, лук, чесън и бяло вино във фурна	Печена дъгова пъстърва в хартия за печена на фурна

Калории и хранителна стойност
Порция			172 г
Калории		302 кал	15%
Калории от мазнини		153 кал	28%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		32г	44%
Мазнини		17г	52%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	8г
	Полиненаситени	5г
	Омега 3,6,9	12.54г
	Омега 3	1.41г
Въглехидрати		4г	6%
	Фибри	0.3г
	Нишесте	0г
	Захари	3г
Холестерол		87мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		22мкг	2%
B1 (Тиамин)		0.456мг	38%
B2 (Рибофлавин)		0.452мг	35%
B3 (Ниацианамид)		6.26мг	39%
B5 (Пантенол)		2.95мг	59%
B6 (Пиродоксин)		0.271мг	21%
B9 (Фолиева киселина)		17мкг	4%
B12 (Кобаламин)		9.11мкг	380%
C		1мг	1%
D		5.85мкг	12%
E (Токоферoл)		0.43мг	3%
K (Менадион)		0.66мкг	1%
Витамин Холин		99.99мг	18%
Калций		69мг	7%
Фосфор		352мг	50%
Желязо		2.38мг	20%
Натрий		365мг	24%
Магнезий		36мг	9%
Цинк		1.04мг	9%
Мед		0.285мг	32%
Манган		1.319мг	57%
Селен		21.7мкг	39%