Пикантно филе от акула на скара

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се смесват продуктите за маринатата - соевият сос, олиото, нарязаните на ситно люти чушки, лимоновият сок, накълцаният магданоз, нарязаният на ситно кориандър, белият пипер и солта. Заделят се 3 супени лъжици от маринатата, а в останалата част се накисват филетата. Трябва да престоят 1 час в хладилник.

Рибните филета се слагат да се пекат на умерена скара за по 6 минути от всяка страна. От време на време се поливат с малко от запазената марината. Сервират се с резенчета лимон.

Време за приготвяне:

75 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти от България

Коментирайте първи рецептата Пикантно филе от акула на скара

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пикантно филе от акула на скара

Порция

286 г
Калории 401 кал20%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини44г80%
Мазнини21г 35%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,915.78г
Омега 31.9г190%
Въглехидрати 8г6%
Фибри2.3г6%
Нишесте
Захари2%
Холестерол102мг34%
Витамини и минералиКол.%Ден
А136мкг15%
B1 (Тиамин)0.107мг9%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)6.14мг38%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.793мг61%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)2.32мкг97%
C49мг54%
D1.2мкг2%
E (Токоферoл)2.25мг15%
K (Менадион)36.77мкг31%
Витамин Холин138.5мг25%
Калций100мг10%
Фосфор440мг63%
Желязо3.02мг25%
Натрий1531мг102%
Магнезий117мг29%
Цинк1.15мг10%
Мед0.159мг18%
Манган0.285мг12%
Селен74.1мкг135%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 401 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:07ч

Велоергометър

1:14ч

Каланетика

1:22ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Секс

4:44ч

Отдих

6:51ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter