Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

60 минути
Изглед:

Рецепта за Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци:

Рибата се почиства, измива, подсушава и нарязва на парчета.

Водата се излива в тенджера и в нея се сваряват главата на рибата, костите, целината, моркова, лука и подправките. Полученият бульон се прецежда и в него се вари оризът до пълна готовност.

Рибата се запържва в мазнината, заедно със счукания чесън и обелените и нарязани на ситно домати. Готви се до омекване. Сервира се върху канапе от сварения ориз и се поръсва обилно със ситно нарязан магданоз.

Коментирайте първи рецептата Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушен калкан с ориз, домати и зеленчуци

Порция

588 г
Калории 562 кал28%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,99.37г
Омега 30%
Въглехидрати 72г55%
Фибри3.9г10%
Нишесте
Захари2%
Холестерол72мг24%
Витамини и минералиКол.%Ден
А190мкг21%
B1 (Тиамин)0.473мг39%
B2 (Рибофлавин)0.228мг18%
B3 (Ниацианамид)6.49мг41%
B5 (Пантенол)2.09мг42%
B6 (Пиродоксин)0.577мг44%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)2.57мкг107%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)105.6мкг88%
Витамин Холин8.44мг2%
Калций82мг8%
Фосфор317мг45%
Желязо4.55мг38%
Натрий249мг17%
Магнезий117мг29%
Цинк1.47мг13%
Мед0.372мг41%
Манган1.12мг49%
Селен67.4мкг123%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 562 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:04ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Секс

6:39ч

Отдих

9:36ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.