Предложения:

Домашен дюнер с арабски питки, яйца и авокадо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват и нарязват на кръгчета. Авокадото се обелва и нарязва на ивици, а доматът на кръгчета.

От киселото мляко, лимоновият сок и нарязаният на ситно пресен лук се забърква сос. Овкусява се със сол и черен пипер. По желание може да се сложи и чесън.

Арабските питки се затоплят за 1 минута в микровълнова. Всяка от тях се намазва със соса. Разпределят се резенчетата яйца, върху тях авокадото и накрая доматите.

Завиват се, разрязват се на две и се поднасят.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Домашен дюнер с арабски питки, яйца и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Домашен дюнер с арабски питки, яйца и авокадо

Порция

227 г
Калории 315 кал16%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини12г 20%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,97.66г
Омега 30.07г7%
Въглехидрати 42г32%
Фибри5.1г13%
Нишесте
Захари1%
Холестерол140мг47%
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.482мг40%
B2 (Рибофлавин)0.468мг36%
B3 (Ниацианамид)4.24мг27%
B5 (Пантенол)1.32мг26%
B6 (Пиродоксин)0.271мг21%
B9 (Фолиева киселина)123мкг31%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C17мг19%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.31мг9%
K (Менадион)41.82мкг35%
Витамин Холин99.98мг18%
Калций89мг9%
Фосфор159мг23%
Желязо3.1мг26%
Натрий376мг25%
Магнезий49мг12%
Цинк1.2мг11%
Мед0.298мг33%
Манган0.501мг22%
Селен27мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 315 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:04ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:43ч

Отдих

5:23ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.