Салата със спанак, козе сирене и ягоди

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива, подсушава и слага в дълбока купа. Към него се прибавят нарязаните на четвъртинки ягоди и парченцата козе сирене. Поръсва се с натрошените орехи.

Приготвя се дресинг от зехтин, балсамов оцет, мед и сол на вкус. С него се залива салатата и се разбърква.

Време за приготвяне:

15 минути
Още рецепти за салати

Коментирайте първи рецептата Салата със спанак, козе сирене и ягоди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата със спанак, козе сирене и ягоди

Порция

197 г
Калории 408 кал20%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини18г33%
Мазнини34г 57%
Мазнини (наситени)11г55%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени13г65%
Омега 3,6,920.17г
Омега 30%
Въглехидрати 14г11%
Фибри4.9г13%
Нишесте
Захари5%
Холестерол39мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А535мкг59%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.66мг51%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)0.52мг10%
B6 (Пиродоксин)0.341мг26%
B9 (Фолиева киселина)181мкг45%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C50мг56%
D0.26мкг1%
E (Токоферoл)2.94мг20%
K (Менадион)367.18мкг306%
Витамин Холин32.99мг6%
Калций442мг44%
Фосфор407мг58%
Желязо3.7мг31%
Натрий191мг13%
Магнезий124мг31%
Цинк1.84мг17%
Мед0.755мг84%
Манган1.771мг77%
Селен4.3мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 408 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Секс

4:49ч

Отдих

6:58ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter