Задушена киноа в пилешки бульон с брюкселско зеле, орехи и лук в тенджера

Рецепта:

Пилешкият бульон се кипва, котлонът се намалява и се добавя киноата. Тенджерата се покрива с капак и се оставя да ври за 9-10 минути. Брюкселското зеле се измива, нарязва се на четвъртинки, след което се добавя при киноата. Готви се още няколко минути, докато целият бульон се абсорбира и зелето омекне. Сваля се от котлона, добавят се счуканите, препечени орехи и нарязаният на тънко червен лук. Ястието се поръсва с разтопено масло, сол и пипер. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Задушена киноа в пилешки бульон с брюкселско зеле, орехи и лук в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Задушена киноа в пилешки бульон с брюкселско зеле, орехи и лук в тенджера

Порция

321 г
Калории 32767 кал1638%
Калории от мазнини32767 кал986350165030%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини622670620848г1132128401542%
Мазнини591810099018г 986350165030%
Мазнини (наситени)205837074095г1029185370475%
Мазнини мононенаситени 231506154194г1157530770970%
Мазнини полиненаситени105916011140г529580055700%
Омега 3,6,9340442562659.21г
Омега 35849240191.72г584924019172%
Въглехидрати 1212487487257г932682682505%
Фибри142121376545.7г374003622489%
Нишесте2147483647г
Захари2147483647г1717986918%
Холестерол32767мг10922%
Витамини и минералиКол.%Ден
А2147483647мкг238609294%
B1 (Тиамин)7651211969.299мг637600997442%
B2 (Рибофлавин)10405348795.659мг800411445820%
B3 (Ниацианамид)140212496601.86мг876328103762%
B5 (Пантенол)40515058647.86мг810301172957%
B6 (Пиродоксин)12808953670.121мг985304128471%
B9 (Фолиева киселина)2147483647мкг536870912%
B12 (Кобаламин)39969774904.42мкг1665407287684%
C859657162806мг955174625340%
D50112878074.87мкг100225756150%
E (Токоферoл)46140993361.97мг307606622413%
K (Менадион)2047347301319.2мкг1706122751099%
Витамин Холин1771900000000мг322163636364%
Калций2147483647мг214748365%
Фосфор2147483647мг306783378%
Желязо93689898295.77мг780749152465%
Натрий2147483647мг143165576%
Магнезий2147483647мг536870912%
Цинк65441905418.83мг594926412898%
Мед10256569608.459мг1139618845384%
Манган22155292773.416мг963273598844%
Селен847196196160.9мкг1540356720293%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 32767 калoрии?

Тичане

43:50ч

Колело

63:00ч

Ски

72:00ч

Танци

84:01ч

Плуване

84:01ч

Фитнес

91:39ч

Велоергометър

100:49ч

Каланетика

112:01ч

Пазаруване

144:01ч

Ходене

144:01ч

Секс

387:46ч

Отдих

560:07ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.