Предложения:

Суфле от спанак, магданоз и тофу

Продукти:

за порции

Рецепта:

В блендер се смила шамфъстъка до паста, след което се прибавя измитият спанак, магданозът и отново се смилат. Изсипва се бульонът и се пасира до еднородна смес. Прибавя се тофуто и отново се разбива. Премества се в купа, добавя се зехтинът и се разбърква. Отделно се разбиват белтъците на пяна. Прибавя се сместа и се разбърква добре. Получената смес се изсипва във формички за печене в предварително загрята на 180 градуса фурна. Пекат се 6-8 минути. Украсяват се с редени домати и чушки.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на други

Коментирайте първи рецептата Суфле от спанак, магданоз и тофу

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Суфле от спанак, магданоз и тофу

Порция

376 г
Калории 317 кал16%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини23г42%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени20%
Омега 3,6,912.91г
Омега 30.04г4%
Въглехидрати 15г12%
Фибри7.2г19%
Нишесте
Захари1%
Холестерол374мг125%
Витамини и минералиКол.%Ден
А944мкг105%
B1 (Тиамин)0.28мг23%
B2 (Рибофлавин)0.774мг60%
B3 (Ниацианамид)2.25мг14%
B5 (Пантенол)1.65мг33%
B6 (Пиродоксин)0.547мг42%
B9 (Фолиева киселина)238мкг60%
B12 (Кобаламин)0.48мкг20%
C86мг96%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)5.5мг37%
K (Менадион)2126.5мкг1772%
Витамин Холин211.43мг38%
Калций355мг36%
Фосфор374мг53%
Желязо10.92мг91%
Натрий292мг19%
Магнезий165мг41%
Цинк3.21мг29%
Мед0.504мг56%
Манган1.56мг68%
Селен33.9мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 317 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:41ч

Танци

0:48ч

Плуване

0:48ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:23ч

Ходене

1:23ч

Секс

3:45ч

Отдих

5:25ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter