Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се нарязват на ситно и се запържват в олиото. Добавя се лещата и се залива с вряща вода. След като лещата е сварена, се добавят доматите и подправките. Готовата леща се пасира. Супата трябва да е плътна и кремообразна, затова се не се пасира напълно. Супата се посолява на вкус. Може да се сервира поръсена с подправки по избор и крутони. |
Калории и факти за Крем супа от червена леща, моркови, домати, чесън и подправки - къри, куркума, кимион | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 293 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 17г | 31% | |
| Мазнини | 7г | 12% | |
| Мазнини (наситени) | 1г | 5% | |
| Мазнини мононенаситени | 3г | 15% | |
| Мазнини полиненаситени | 3г | 15% | |
| Омега 3,6,9 | 5.72г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 43г | 33% | |
| Фибри | 8.6г | 23% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | 2% | |
| Холестерол | 0мг | 0% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.075мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.88мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.32мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.244мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 3.29мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 4.58мг | 1% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 179мг | 26% | |
| Желязо | 4.51мг | 38% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 44мг | 11% | |
| Цинк | 2.29мг | 21% | |
| Мед | 0.534мг | 59% | |
| Манган | 1.095мг | 48% | |
| Селен | 6.1мкг | 11% | |
Тичане
0:23ч
Колело
0:33ч
Ски
0:38ч
Танци
0:45ч
Плуване
0:45ч
Фитнес
0:49ч
Велоергометър
0:54ч
Каланетика
1:00ч
Пазаруване
1:17ч
Ходене
1:17ч
Секс
3:28ч
Отдих
5:00ч