Крем супа от червена леща, моркови, домати, чесън и подправки - къри, куркума, кимион

Рецепта:

Зеленчуците се нарязват на ситно и се запържват в олиото. Добавя се лещата и се залива с вряща вода. След като лещата е сварена, се добавят доматите и подправките. Готовата леща се пасира. Супата трябва да е плътна и кремообразна, затова се не се пасира напълно. Супата се посолява на вкус. Може да се сервира поръсена с подправки по избор и крутони.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от червена леща, моркови, домати, чесън и подправки - къри, куркума, кимион

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа от червена леща, моркови, домати, чесън и подправки - къри, куркума, кимион

Порция

126 г
Калории 293 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини17г31%
Мазнини7г 12%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.72г
Омега 30%
Въглехидрати 43г33%
Фибри8.6г23%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.075мг6%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)0.32мг6%
B6 (Пиродоксин)0.244мг19%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.22мг1%
K (Менадион)3.29мкг3%
Витамин Холин4.58мг1%
Калций45мг5%
Фосфор179мг26%
Желязо4.51мг38%
Натрий12мг1%
Магнезий44мг11%
Цинк2.29мг21%
Мед0.534мг59%
Манган1.095мг48%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 293 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Секс

3:28ч

Отдих

5:00ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.