Крем супа със спанак, картофи и орехи

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват на ситно и се сваряват. Когато са полуготови, се добавя спанакът и се варят заедно няколко минути минути. Зехтинът се налива в тенджерата с картофите и спанака. След това супата се подправя с индийско орехче. Оставя се да ври още 1 минута и се сваля от котлона. Готовата супа се пасира, така че да се получи хомогенна смес. Ореховите ядки се счукват ситно и се объркват в супата. Върху всяка порция супа се слага по малко от готварската сметана.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти за супи

Коментирайте първи рецептата Крем супа със спанак, картофи и орехи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Крем супа със спанак, картофи и орехи

Порция

337 г
Калории 383 кал19%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,918.3г
Омега 30.01г1%
Въглехидрати 34г26%
Фибри7.7г20%
Нишесте24г
Захари0%
Холестерол100мг33%
Витамини и минералиКол.%Ден
А563мкг63%
B1 (Тиамин)0.205мг17%
B2 (Рибофлавин)0.389мг30%
B3 (Ниацианамид)2.53мг16%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.717мг55%
B9 (Фолиева киселина)195мкг49%
B12 (Кобаламин)0.13мкг5%
C39мг43%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)4.43мг30%
K (Менадион)614.14мкг512%
Витамин Холин90.55мг16%
Калций161мг16%
Фосфор223мг32%
Желязо5.08мг42%
Натрий132мг9%
Магнезий150мг38%
Цинк1.71мг16%
Мед0.517мг57%
Манган1.798мг78%
Селен9.1мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 383 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:44ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:41ч

Ходене

1:41ч

Секс

4:31ч

Отдих

6:32ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter