Предложения:

Елда с чушки, домати, праз и соев сос на тиган

Рецепта:

Елдата се измива и се слага във 500 мл вряща подсолена вода. Оставя се да ври около 20 минути.

Лукът, чушките, празът и доматите се нарязват и се задушават в сгорещено олио. Налива се една чаша вода и се добавят бульонът, соевият сос и останалите подправки. Така врат още 5-10 минути, след което се добавя отцедената елда.

Ястието се оставя да престои, за да поеме всички вкусове и аромати.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Елда с чушки, домати, праз и соев сос на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Елда с чушки, домати, праз и соев сос на тиган

Порция

728 г
Калории 721 кал36%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини22г40%
Мазнини20г 33%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени40%
Омега 3,6,915.25г
Омега 30%
Въглехидрати 127г98%
Фибри20.8г55%
Нишесте
Захари6%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А135мкг15%
B1 (Тиамин)0.346мг29%
B2 (Рибофлавин)0.646мг50%
B3 (Ниацианамид)9.34мг58%
B5 (Пантенол)2.59мг52%
B6 (Пиродоксин)0.934мг72%
B9 (Фолиева киселина)108мкг27%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C106мг118%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.03мг27%
K (Менадион)30.92мкг26%
Витамин Холин17.53мг3%
Калций95мг10%
Фосфор546мг78%
Желязо5.48мг46%
Натрий256мг17%
Магнезий334мг84%
Цинк3.68мг33%
Мед1.709мг190%
Манган2.468мг107%
Селен13.1мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 721 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:23ч

Ски

1:35ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:01ч

Велоергометър

2:13ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:10ч

Ходене

3:10ч

Секс

8:31ч

Отдих

12:19ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.