Закуска с елда, сушени плодови, ядки и мед

Продукти:

за порции

Рецепта:

Елдата се почиства, измива се със студена вода и след това се изцежда. Слага се във вряща подсолена вода и се похлупва с капах. Вари се около 20 минути на слаб огън.

Когато елдата е сварена, се прибавят сушените плодове и елдата се отстранява от огъня. Добавят се меда и счуканите ядки.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Закуска с елда, сушени плодови, ядки и мед

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Закуска с елда, сушени плодови, ядки и мед

Порция

220 г
Калории 373 кал19%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини14г 23%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,98.93г
Омега 30%
Въглехидрати 58г45%
Фибри7.7г20%
Нишесте
Захари15г12%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.135мг11%
B2 (Рибофлавин)0.221мг17%
B3 (Ниацианамид)4.03мг25%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.227мг17%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C0мг0%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.97мг13%
K (Менадион)9.3мкг8%
Витамин Холин3.48мг1%
Калций35мг4%
Фосфор318мг45%
Желязо3.35мг28%
Натрий11мг1%
Магнезий194мг49%
Цинк2.72мг25%
Мед1.153мг128%
Манган1.123мг49%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 373 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:57ч

Плуване

0:57ч

Фитнес

1:02ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:16ч

Пазаруване

1:38ч

Ходене

1:38ч

Секс

4:24ч

Отдих

6:22ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.