Печени броколи със сирене Бри, лук и чесън на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сварените на пара до омекване броколи се отцеждат добре, потапят се в ледена вода, след което отново се отцеждат. Чесънът, накълцан на ситно се запържва в 2 с.л. зехтин за около 1 минута. Добавя се галетата и сместа се бърка непрекъснато, докато стане златиста. В останалия зехтин се запържва лука, нарязан на филийки и се добавят броколите. Зеленчуците се изсипват в тавичка, отгоре се ръсят с настъргано сирене и се запичат за около 4-5 минути, или докато сиренето започне да се топи. Ястието се сервира поръсено с малко чесън.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печени броколи със сирене Бри, лук и чесън на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печени броколи със сирене Бри, лук и чесън на фурна

Порция

201 г
Калории 281 кал14%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини18г 30%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,99.01г
Омега 30%
Въглехидрати 19г15%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари3%
Холестерол38мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А90мкг10%
B1 (Тиамин)0.105мг9%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)1.07мг7%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.294мг23%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)0.41мкг17%
C61мг68%
D0.19мкг0%
E (Токоферoл)2.74мг18%
K (Менадион)99.97мкг83%
Витамин Холин23.59мг4%
Калций135мг14%
Фосфор162мг23%
Желязо1.5мг13%
Натрий592мг39%
Магнезий39мг10%
Цинк1.47мг13%
Мед0.101мг11%
Манган0.409мг18%
Селен13мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 281 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:32ч

Ски

0:37ч

Танци

0:43ч

Плуване

0:43ч

Фитнес

0:47ч

Велоергометър

0:51ч

Каланетика

0:57ч

Пазаруване

1:14ч

Ходене

1:14ч

Секс

3:19ч

Отдих

4:48ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.