|
Продукти:
Рецепта:Авокадото се намачква. Подправя се по вкус със счукан чесън, сол и нарязан на ситно копър. Сместа се разпределя върху плитка чиния. Яйцето се запържва върху леко намазнен тиган с дебело дъно. Сервира се, поръсено с червен пипер, кимион или друга подправка по вкус. Украсява се със стрък магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 253 г | ||
| Калории | 429 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 351 кал | 65% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 9% | |
| Мазнини | 39г | 78% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.63г | ||
| Омега 3 | 0.26г | ||
| Въглехидрати | 16г | 15% | |
| Фибри | 10.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 198мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 107мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.2мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.431мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.52мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 2.53мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.602мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 84мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.6мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 3.23мг | 22% | |
| K (Менадион) | 42.74мкг | 36% | |
| Витамин Холин | 116.11мг | 21% | |
| Калций | 49мг | 5% | |
| Фосфор | 166мг | 24% | |
| Желязо | 2.74мг | 23% | |
| Натрий | 77мг | 5% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.49мг | 54% | |
| Манган | 0.515мг | 22% | |
| Селен | 14.8мкг | 27% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:06ч
Плуване
1:06ч
Фитнес
1:12ч
Велоергометър
1:19ч
Каланетика
1:28ч
Пазаруване
1:53ч
Ходене
1:53ч
Сек*
5:04ч
Отдих
7:20ч
