Салата Ропотамо с риба скумрия, печени червени чушки, моркови, грах и боб от консерва, кисели краставички и доматено пюре в тенджера под налягане

Рецепта:

Скумрията се почиства и се нарязва на колелца.

Бобът и грахът се отцеждат и се слагат в купа. Добавят се нарязаните морков, печени червени чушки и кисели краставички. Слагат се доматеното пюре, олио, оцет и подправките.

Прибавя се рибата и всичко се разбърква добре. Сместа се слага в тенджера под налягане и се вари около 20 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Ропотамо с риба скумрия, печени червени чушки, моркови, грах и боб от консерва, кисели краставички и доматено пюре в тенджера под налягане

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата Ропотамо с риба скумрия, печени червени чушки, моркови, грах и боб от консерва, кисели краставички и доматено пюре в тенджера под налягане

Порция

679 г
Калории 630 кал32%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини44г80%
Мазнини32г 53%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 13г65%
Мазнини полиненаситени45%
Омега 3,6,920.45г
Омега 34.19г419%
Въглехидрати 43г33%
Фибри11.7г31%
Нишесте
Захари7%
Холестерол117мг39%
Витамини и минералиКол.%Ден
А220мкг24%
B1 (Тиамин)0.69мг58%
B2 (Рибофлавин)0.73мг56%
B3 (Ниацианамид)17.83мг111%
B5 (Пантенол)2.5мг50%
B6 (Пиродоксин)1.225мг94%
B9 (Фолиева киселина)215мкг54%
B12 (Кобаламин)14.52мкг605%
C106мг118%
D26.83мкг54%
E (Токоферoл)4.66мг31%
K (Менадион)76.79мкг64%
Витамин Холин170.11мг31%
Калций168мг17%
Фосфор594мг85%
Желязо8.41мг70%
Натрий326мг22%
Магнезий253мг63%
Цинк3.49мг32%
Мед0.729мг81%
Манган1.2мг52%
Селен79мкг144%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 630 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:12ч

Ски

1:23ч

Танци

1:36ч

Плуване

1:36ч

Фитнес

1:45ч

Велоергометър

1:56ч

Каланетика

2:09ч

Пазаруване

2:46ч

Ходене

2:46ч

Секс

7:27ч

Отдих

10:46ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.