Предложения:

Печен ориз с домати, спанак и киноа на фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът и киноата се накисват във вода за една вечер. След това се изплакват и се слагат в тава. Прибавят се спанакът, зехтинът, сол на вкус и бульон.

Фурната се загрява на 200 градуса. Ястието се пече, докато оризът поеме течността. След това тавата се покрива с фолио, за да се задуши леко.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Печен ориз с домати, спанак и киноа на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печен ориз с домати, спанак и киноа на фурна

Порция

325 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини12г22%
Мазнини3г 5%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 10%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,91.98г
Омега 30%
Въглехидрати 57г44%
Фибри3.9г10%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А52мкг6%
B1 (Тиамин)0.346мг29%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)4.66мг29%
B5 (Пантенол)0.7мг14%
B6 (Пиродоксин)0.284мг22%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)62.16мкг52%
Витамин Холин23.38мг4%
Калций50мг5%
Фосфор203мг29%
Желязо3.47мг29%
Натрий487мг32%
Магнезий64мг16%
Цинк1.64мг15%
Мед0.324мг36%
Манган1.589мг69%
Селен27мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Секс

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.