Идеи:

Пилешки кюфтенца с картофено пюре и кашкавален сос

Пилешки кюфтенца с картофено пюре и кашкавален сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, нарязват се на равни парчета и се сваряват в подсолена вода до омекване за около 15–20 минути. Отцеждат се и се връщат в тенджерата. Към тях се добавят маслото и прясното мляко, след което всичко се пюрира до получаване на гладка кремообразна консистенция. Пюрето се овкусява със сол и черен пипер и се запазва топло.

Пилешкото месо се смила. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно, кашкавалът се настъргва, а магданозът се нарязва. Пилешкото месо се смесва с лука, чесъна, галетата, кашкавала, яйцето, магданоза, солта, черния пипер и пушения червен пипер. Сместа се омесва добре и от нея се оформят малки кюфтенца.

Зехтинът се загрява в тиган на средно силен огън. Кюфтенцата се изпържват от всички страни до златист цвят и пълна готовност за около 10–12 минути. След това се свалят от тигана и се запазват топли.

За соса маслото се разтопява в малка касерола. Добавя се брашното и се разбърква около минута. Прясното мляко се налива постепенно при постоянно разбъркване, докато сосът се сгъсти. Кашкавалът се настъргва и се добавя към соса. Сместа се разбърква до гладка консистенция и се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

526 г
Калории 698 кал35%
Калории от мазнини324 кал60%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г25%
Мазнини36г 47%
Наситени19г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,917.33г
Омега 30.12г
Въглехидрати 52г30%
Фибри5.6г
Нишесте34г
Захари6г
Холестерол210мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А313мкг35%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.539мг41%
B3 (Ниацианамид)9.86мг62%
B5 (Пантенол)2.52мг50%
B6 (Пиродоксин)1.073мг83%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0.84мкг35%
C35мг39%
D1.78мкг4%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)48.26мкг40%
Витамин Холин64.32мг12%
Калций387мг39%
Фосфор580мг83%
Желязо3.71мг31%
Натрий522мг35%
Магнезий95мг24%
Цинк3.56мг32%
Мед0.334мг37%
Манган0.493мг21%
Селен35.9мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 698 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:20ч

Ски

1:32ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:57ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:23ч

Пазаруване

3:04ч

Ходене

3:04ч

Сек*

8:15ч

Отдих

11:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.