Пиле с кус кус, калмари и доматен сос на котлон

Пиле с кус кус, калмари и доматен сос на котлон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускусът (1/2 кг) се сварява. През това време пилешкото месо (400 г) се нарязва на едри парчета, а калмарите (2 бр) на кръгчета. Запържват се в малко зехтин със счукан чесън. Добавя се доматеният сос и се задушава, докато пилето стане напълно готово. Смесва се заедно с отцедения кускус и се готви още 5-6 минути, докато се смесят ароматите.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 551 кал28%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г23%
Мазнини16г 27%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.94г
Омега 30.28г
Въглехидрати 68г51%
Фибри4.5г
Нишесте
Захари
Холестерол167мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.325мг25%
B3 (Ниацианамид)6.84мг43%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C8мг9%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)4.68мкг4%
Витамин Холин63.29мг12%
Калций47мг5%
Фосфор318мг45%
Желязо1.92мг16%
Натрий67мг4%
Магнезий64мг16%
Цинк2.39мг22%
Мед1.175мг131%
Манган0.864мг38%
Селен32.4мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 551 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Сек*

6:31ч

Отдих

9:25ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.