Пиле с кус-кус и калмари

Пиле с кус-кус и калмари - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускусът (1/2 кг) се сварява. През това време пилешкото месо (400 г) се нарязва на едри парчета, а калмарите (2 бр) на кръгчета. Запържват се в малко зехтин със счукан чесън. Добавя се доматеният сос и се задушава, докато пилето стане напълно готово. Смесва се заедно с отцедения кускус и се готви още 5-6 минути, докато се смесят ароматите.

Време за приготвяне:

45 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с кускус, пиле, калмара

Коментирайте първи рецептата Пиле с кус-кус и калмари

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Пиле с кус-кус и калмари

Порция

247 г
Калории 551 кал28%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини31г56%
Мазнини16г 27%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 40%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,99.94г
Омега 30.28г28%
Въглехидрати 68г52%
Фибри4.5г12%
Нишесте
Захари1%
Холестерол166мг55%
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.143мг12%
B2 (Рибофлавин)0.325мг25%
B3 (Ниацианамид)6.84мг43%
B5 (Пантенол)2мг40%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)0.63мкг26%
C8мг9%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.73мг12%
K (Менадион)4.68мкг4%
Витамин Холин63.29мг12%
Калций47мг5%
Фосфор318мг45%
Желязо1.92мг16%
Натрий67мг4%
Магнезий64мг16%
Цинк2.39мг22%
Мед1.175мг131%
Манган0.864мг38%
Селен32.4мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 551 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:32ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:53ч

Пазаруване

2:25ч

Ходене

2:25ч

Секс

6:31ч

Отдих

9:25ч

Tyxo.bg counter