Зелен фасул с ориз на фурна

Зелен фасул с ориз на фурна - снимка на рецептата

Изглед:

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът (1 ч.ч.) се измива и заедно с отцедения зрял фасул от консерва (1 ч.ч.) се поставя в тавичка. Залива се с подсолена вода (3 ч.ч.) и се поръсва с черен пипер (1 ч.л.). Ястието се запича на фурна за 35 минути, поръсва се с настърган пармезан (1 к.ч.) и се връща във фурната за още няколко минути, докато добие златист цвят. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

40 минути
Още рецепти на основни
Още рецепти с ориз, зелен фасул, вода

Коментирайте първи рецептата Зелен фасул с ориз на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелен фасул с ориз на фурна

Порция

277 г
Калории 246 кал12%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 5%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,91.48г
Омега 30%
Въглехидрати 40г31%
Фибри1.6г4%
Нишесте
Захари1%
Холестерол12мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.096мг7%
B3 (Ниацианамид)1.67мг10%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.095мг7%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C3мг3%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.31мг2%
K (Менадион)4.76мкг4%
Витамин Холин8.31мг2%
Калций237мг24%
Фосфор180мг26%
Желязо2.27мг19%
Натрий291мг19%
Магнезий27мг7%
Цинк1.07мг10%
Мед0.142мг16%
Манган0.588мг26%
Селен11.1мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 246 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Секс

2:54ч

Отдих

4:12ч

Tyxo.bg counter