Зимна салата с краставица и грейпфрут

Зимна салата с краставица и грейпфрут - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Салатите се нарязват на средно големи парчета, пресният лук (2 стръка), червеният лук (1 глава) и краставицата (1 бр) се нарязват на тънки колелца, а грейпфрутът (1 бр) се обелва и всяко парче се почиства от ципата и се накъсва на по-малки. Продуктите се изсипват в дълбока купа и се заливат със зехтин (3 с.л.). Салатата се посолява на вкус и се разбърква много добре.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и факти за Зимна салата с краставица и грейпфрут

Порция

278 г
Калории 101 кал5%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини2г4%
Мазнини5г 8%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,94.26г
Омега 30%
Въглехидрати 13г10%
Фибри4.2г11%
Нишесте
Захари5%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А103мкг11%
B1 (Тиамин)0.119мг10%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)0.7мг4%
B5 (Пантенол)0.82мг16%
B6 (Пиродоксин)0.124мг10%
B9 (Фолиева киселина)125мкг31%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C34мг38%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.29мг9%
K (Менадион)158.54мкг132%
Витамин Холин23.2мг4%
Калций64мг6%
Фосфор56мг8%
Желязо1.11мг9%
Натрий19мг1%
Магнезий30мг8%
Цинк0.78мг7%
Мед0.14мг16%
Манган0.4мг17%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 101 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:11ч

Ски

0:13ч

Танци

0:15ч

Плуване

0:15ч

Фитнес

0:16ч

Велоергометър

0:18ч

Каланетика

0:20ч

Пазаруване

0:26ч

Ходене

0:26ч

Секс

1:11ч

Отдих

1:43ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter