Панирани пилешки флейки

Панирани пилешки флейки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Месото (300 г) се нарязва на ивици, посолява се и се поръсва с черен пипер. Залива се с бялото вино (1 ч.ч.) и престоява така 2 часа на студено. Отцежда се. Топи се в разбитите белтъци (2 бр), в смес от галета (4 с.л.), брашно (2 с.л.)и сусам (100 г) и пак в разбитите белтъци. Пече се на тиган без мазнина до пълна готовност. Поднася се с варени картофи и ризото със зеленчуци.

Време за приготвяне:

20 минути
Още рецепти на основни

Коментирайте първи рецептата Панирани пилешки флейки

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Панирани пилешки флейки

Порция

818 г
Калории 1510 кал76%
Калории от мазнини612 кал113%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини101г184%
Мазнини68г 113%
Мазнини (наситени)12г60%
Мазнини мононенаситени 25г125%
Мазнини полиненаситени25г125%
Омега 3,6,950.7г
Омега 30.19г19%
Въглехидрати 87г67%
Фибри14.9г39%
Нишесте30г
Захари2%
Холестерол570мг190%
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.973мг81%
B2 (Рибофлавин)1.119мг86%
B3 (Ниацианамид)24.02мг150%
B5 (Пантенол)4.59мг92%
B6 (Пиродоксин)1.884мг145%
B9 (Фолиева киселина)187мкг47%
B12 (Кобаламин)1.25мкг52%
C5мг6%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)3.21мг21%
K (Менадион)34.28мкг29%
Витамин Холин211.18мг38%
Калций1127мг113%
Фосфор1379мг197%
Желязо21.44мг179%
Натрий1792мг119%
Магнезий461мг115%
Цинк13.16мг120%
Мед4.413мг490%
Манган4.274мг186%
Селен113.3мкг206%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1510 калoрии?

Тичане

2:01ч

Колело

2:54ч

Ски

3:19ч

Танци

3:52ч

Плуване

3:52ч

Фитнес

4:13ч

Велоергометър

4:38ч

Каланетика

5:09ч

Пазаруване

6:38ч

Ходене

6:38ч

Секс

17:52ч

Отдих

25:48ч

Tyxo.bg counter