Панирани пилешки филенца с мед

4 души сготвиха това

Панирани пилешки филенца с мед - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Медът (6 с.л.) и соевият сос (2 с.л.) се смесват и разбъркват до получаването на хомогенна смес.

Овесените ядки (6 с.л.) се поставят в блендер и се смилат до получаването на едри трохи. Смесват се с галетата (6 с.л.) и се поставят в плоска чиния.

Пилешките филета (400 г) се потапят в медената смес и се овалват в галетата и овесените ядки. Пускат се в дълбок тиган със сгорещено олио (100 мл.) и се панират.

Поднасят се горещи със свежа салата според сезона.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и факти за Панирани пилешки филенца с мед

Порция

166 г
Калории 448 кал22%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини25г45%
Мазнини26г 43%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени10г50%
Омега 3,6,921.56г
Омега 30.05г5%
Въглехидрати 28г22%
Фибри1.7г4%
Нишесте15г
Захари7%
Холестерол65мг22%
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.115мг10%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)6.6мг41%
B5 (Пантенол)1.2мг24%
B6 (Пиродоксин)0.346мг27%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.23мкг10%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.05мг0%
K (Менадион)13.42мкг11%
Витамин Холин3.67мг1%
Калций35мг4%
Фосфор216мг31%
Желязо1.97мг16%
Натрий808мг54%
Магнезий36мг9%
Цинк1.64мг15%
Мед0.11мг12%
Манган0.466мг20%
Селен26.9мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 448 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:59ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:22ч

Каланетика

1:31ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Секс

5:18ч

Отдих

7:39ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter