Панирано пилешко бонфиле с корнфлейкс и сусам

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцето се разбива и овкусява с малко сол.

Пилешките филета се топят в яйцето и се покриват със смес от натрошения корнфлейкс, сусамът и галетата.

В тиган се нагорещява олиото и пилешките бонфилета се пържат до златисто за около 5-6 минути от всяка страна.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Панирано пилешко бонфиле с корнфлейкс и сусам

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Панирано пилешко бонфиле с корнфлейкс и сусам

Порция

219 г
Калории 564 кал28%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини36г65%
Мазнини40г 67%
Мазнини (наситени)5г25%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени15г75%
Омега 3,6,931.78г
Омега 30.08г8%
Въглехидрати 16г12%
Фибри2г5%
Нишесте11г
Захари1%
Холестерол144мг48%
Витамини и минералиКол.%Ден
А59мкг7%
B1 (Тиамин)0.227мг19%
B2 (Рибофлавин)0.366мг28%
B3 (Ниацианамид)10.58мг66%
B5 (Пантенол)1.75мг35%
B6 (Пиродоксин)0.671мг52%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.78мкг33%
C4мг4%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.38мг3%
K (Менадион)10.12мкг8%
Витамин Холин24.68мг4%
Калций140мг14%
Фосфор337мг48%
Желязо5.36мг45%
Натрий424мг28%
Магнезий70мг18%
Цинк2.89мг26%
Мед0.553мг61%
Манган0.405мг18%
Селен33.5мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 564 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:34ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:55ч

Пазаруване

2:28ч

Ходене

2:28ч

Секс

6:40ч

Отдих

9:38ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.