|
Рецепта:Яйцето се разбива и овкусява с малко сол. Пилешките филета се топят в яйцето и се покриват със смес от натрошения сусамът и галетата. В тиган се нагорещява олиото и пилешките бонфилета се пържат до златисто за около 5-6 минути от всяка страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 227 г | ||
| Калории | 628 кал | 31% | |
| Калории от мазнини | 405 кал | 75% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 42г | 27% | |
| Мазнини | 45г | 64% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 18г | ||
| Омега 3,6,9 | 36.38г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 15г | 10% | |
| Фибри | 3.5г | ||
| Нишесте | 7г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 134мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.261мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.256мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 13.35мг | 83% | |
| B5 (Пантенол) | 1.42мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.802мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.42мкг | 18% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.68мг | 5% | |
| K (Менадион) | 10.92мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 27.94мг | 5% | |
| Калций | 278мг | 28% | |
| Фосфор | 409мг | 58% | |
| Желязо | 5.19мг | 43% | |
| Натрий | 426мг | 28% | |
| Магнезий | 123мг | 31% | |
| Цинк | 3.63мг | 33% | |
| Мед | 1.098мг | 122% | |
| Манган | 0.74мг | 32% | |
| Селен | 35.9мкг | 65% | |
Тичане
0:50ч
Колело
1:12ч
Ски
1:22ч
Танци
1:36ч
Плуване
1:36ч
Фитнес
1:45ч
Велоергометър
1:55ч
Каланетика
2:08ч
Пазаруване
2:45ч
Ходене
2:45ч
Сек*
7:25ч
Отдих
10:44ч
Пържено пилешко бонфиле (бон филе) със синьо сирене, сметана и естрагон на тиган 
Панирани пилешки филенца (бонфилета) с мед, соев сос и овесени ядки на тиган 
Запечено пилешко бонфиле върху тиквено пюре на тефлонов тиган без мазнина със зелен боб и карфиол 
Хрупкаво панирано пилешко бонфиле на фурна с домашна галета (хлебни трохи) 
Пилешко филе с бекон на тиган с картофено пюре 
Панирани пилешки рулца от филе с бекон, кашкавал и сметана в брашно и галета (във фритюрник) 
Панирани пилешки флейки от филе в брашно, белтъци и галета със сусам (на тиган, без мазнина) 
Панирано пиле в царевично брашно, яйца и галета със сос от круши и целина