Салата с краставица, морков и пушена сьомга

Салата с краставица, морков и пушена сьомга - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В салатена купа се постилат две големи листа от айсберг, за да се образува гнездо. Краставицата (1/2 бр) и морковът (1 бр) се настъргват с картофобелачка на тънки и дълги ленти и се поставят в гнездото. Сьомгата (100 г) се нарязва също на тънки и дълги ленти и се поставя най-отгоре.

Салатата се овкусява със сол и зехтин и се поръсва със сусам (10 г).

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и факти за Салата с краставица, морков и пушена сьомга

Порция

232 г
Калории 154 кал8%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини8г 13%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,95.95г
Омега 30.26г26%
Въглехидрати 10г8%
Фибри3.3г9%
Нишесте
Захари2%
Холестерол12мг4%
Витамини и минералиКол.%Ден
А284мкг32%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)3.35мг21%
B5 (Пантенол)0.68мг14%
B6 (Пиродоксин)0.405мг31%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)1.63мкг68%
C60мг67%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.12мг7%
K (Менадион)24.34мкг20%
Витамин Холин12.25мг2%
Калций80мг8%
Фосфор155мг22%
Желязо1.82мг15%
Натрий1015мг68%
Магнезий46мг12%
Цинк0.84мг8%
Мед0.399мг44%
Манган0.312мг14%
Селен19.9мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 154 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Секс

1:49ч

Отдих

2:37ч

© 2007-2019 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.
Tyxo.bg counter